美食达人教你配营养健康早餐 一周七天早餐不重样

编辑:小豹子/2018-07-04 23:10

  【摘要】 她做的早餐不但营养美味,而且还会根据自己的心情,每天进行不同的搭配。她还经常贴一些自己制作的健康营养搭配分享,呼吁大家好好吃早餐。而玎玎最看重的是早餐的营养搭配,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、粗纤维等都尽可能均衡摄入。

  美食达人的私房菜谱姜汁酸辣莲菜莲藕去皮切薄片,用加了白醋的清水浸泡一下,这个过程很重要,能让它白嫩好看,沥干凤凰彩票欢迎你(5557713.com)水分,加入姜汁、盐、鸡精、白醋和少许糖,腌一会儿。起油锅,炸点辣椒花椒油,淋在藕片上,喜欢蒜、香菜或芝麻的也可以加一点。坚果碎核桃、腰果、杏仁等坚果没吃完放太久,可能会有异味;这样的坚果放盆子里入烤箱烤一下,可以去异味。烤过之后依个人口味,可以撒黑胡椒等调味料调味;再把调味之后的坚果放入搅拌机中搅碎,坚果碎就可以出炉了。这个坚果碎可以拌沙律、捏饭团、冲牛奶、抹面包等。白菜香菇蒸当归白菜掰开叶片清洗,尽量选用靠里的嫩叶白菜。凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)干香菇提前洗净后在冷水中泡发,保留泡发的香菇水。泡发后的香菇切丝。火腿切薄片备用。少许当归切片,枸杞于温水中稍加泡洗。取一个深底器皿,按照白菜,香菇,火腿的层层顺序平铺。至满出器皿0.5cm左右,撒上当归及枸杞。可以适当加些香菇水在盆中,更为好吃。蒸锅里加水,水沸腾后,盛菜器皿上蒸架蒸10分钟。火腿若是咸味足,可提前浸泡。白菜可蒸时间长一些,而带绿叶的嫩菜则时间短一些。当归的味道不是每个人都能接受,不妨一试,不用很多,薄薄两片凤凰彩票欢迎你(5557713.com)即可。