吃什么长头发? 专家推荐6类生发食物

编辑:小豹子/2018-07-04 23:10

   吃什么长头发? 专家推荐6类生发食物

  很多女性朋友都有脱发的烦恼,洗个头就会掉一大把头发。其实,拥有一头乌黑浓密的秀美没难度,那你知道吃什么可以长头发吗?下面小编为你介绍一些生发的食物,赶紧收藏起来吧!

  食物类:

  含硫氨酸的食品

  此类氨基酸是滋养头发的主要成分,大多存在于动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取这些物质,可以提供毛发生长的必需营养。但是,过度食用肉类,不仅无法促使毛发生长,反而会造成毛发脱落。

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  含胆碱的食物

  如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。

  含环己六醇的食物

  如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。

  含对氨安息香酸的食物

  如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。

  含丰富维生素B的食物

  如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

  含脂肪酸的食物

  如鱼类。每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸)。如果发质又干又涩,可以多食用亚麻仁油来改善发质。

  少吃甜食

  东方医学家指出,食用过量糖分,特别是果糖,将会造成前额秃头。当秃头病人减少糖分的摄润,秃头速度有明显减缓趋势。

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  生发食谱:

  龙眼人参炖瘦肉

  龙眼肉20g,人参6g,枸杞子15g,瘦猪肉150g。将猪肉冼净切块,龙眼肉、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片。将全部用料共放炖盅内,加水适量。用文火隔水炖至肉熟,即可食用。功能大补元气、养血生发,适宜于气血亏虚而引起脱发者食用。

  生发黑豆

  黑豆500g。将黑豆加水1000ml,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服用6g,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

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  枸杞黑芝麻粥

  黑芝麻30g,粳米100g,枸杞子10g。以上3种原料一起煮粥。功能补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。

  芝麻海带糕

  白芝麻100g,海带末500g。将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀。把海带末掺入芝麻中,蒸熟即可。

  首乌猪脑汤

  何首乌300g,核桃仁30g,猪脑1个。将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服用。每天1次,直至长出新发。此食谱适用于肾虚脱发的患者。

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  脱发的原因有哪些

  生活工作压力

  生活工作压力会使人感到烦心、紧张、情绪不稳、失眠,这些因素会影响荷尔蒙分泌,令油脂过盛而堵塞毛囊,最终影响血液循环及头发的营养吸收,导致脱发。

  饮食营养不良

  过度追求苗条的身材,以节食的方式减肥,会导致头发因缺乏充足的营养补给而变得干枯无光泽,进而导致大量脱发。

  烫、染发过频

  频繁地烫发和漂染会对头发造成损害,导致脱发。

  女性更年期

  女性更年期时,各种器官都开始衰退,雌激素分泌逐渐减少,脱发现象可能也会伴随出现。

  此外,某些疾并头发扎得过紧、长期服用避孕药、遗传等也会导致脱发。

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